【安心で美味しい】糖尿病の方におすすめの宅配弁当ランキングTOP5！

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Eri

食べることが好きなのに、自炊が苦手なことから食事宅配を利用したのがきっかけで、便利さに魅了され利用歴数年。今では食事宅配・食材宅配のマニアとなり、大手から新規参入会社までさまざまなサービスを利用しています。今まで多くの食事宅配を実際に利用してきた経験を活かし、一人暮らしからご家族向けまで幅広く役立つ情報を発信していきたいと思います。

糖尿病の方が宅配弁当を選ぶ際の3つのポイント！

糖尿病の方が宅配弁当を利用するなら、栄養価がしっかり管理されていることはもちろん、長期利用しやすいサービスやメニューであることもポイントです。

宅配弁当選びの基準となる具体的な内容と、なぜ糖尿病の方に必要なポイントなのかを解説します。

カロリー(エネルギー)と糖質の数値がしっかり管理されていること

糖尿病の方は、血糖値が上昇しやすいカロリーや糖質の数値が重視されている宅配弁当を選ぶと安心です。

1日の摂取カロリーは約1200～1800kcalが目安で、身長・体重・運動量など人によって厳密な基準が異なりますが、医師から指示されているカロリーを毎回厳守して食事を摂るのはなかなか難しいもの…。

そこで、お弁当に使われているおかずのカロリーが抑えられていて糖質の数値も低く、ご飯茶碗1杯分の約230kcalと合わせても500kcal以下に抑えられる宅配弁当が理想になります。

また、塩分も抑えたお弁当であれば高血圧の合併症も予防できるので、宅配弁当を選ぶときの基準に入れておくのがおすすめです♪

（参考：「糖尿病の食事療法」ひがし成人・循環器内科クリニック）

栄養バランスが良いメニュー内容で飽きにくいこと

糖尿病の方はただやみくもに食事制限をするというわけではなく、カロリーや糖質を摂取目安量の範囲内に抑えてバランス良く栄養を摂取することが重要です！

野菜を中心としたおかずの品数が多いお弁当であれば栄養バランスも良いですし、食事制限をしている感覚なく多くの食材を食べられるメリットもあります。

肉や魚を含めて、1食のお弁当に使われている食材は10品目以上を目安に選んでください。

さらに、毎日食べても献立が被りにくいようにメニューを決めている宅配弁当であれば長期間利用しても飽きにくく、美味しく楽しい食事を続けられます。

冷凍で保存しておけること

宅配弁当は冷凍タイプの方が食べるタイミングに融通が効きますし、何食分かまとめて購入してストックしておけるのでおすすめです。

冷蔵タイプだと賞味期限が短いため、他に食べるメニューが決まっていたり急な外食になっても当日中に食べなければならず、無理に食べると食べすぎに繋がる可能性があります。

また、冷蔵タイプのお弁当は毎日配達されるシステムがほとんどですが、冷凍タイプのお弁当であれば宅急便での配送で、1度にまとめて購入して約3～6ヶ月保存しておけるため注文や受取りが楽になります。

糖尿病の方は栄養管理されたお弁当を長期的に利用することが望ましいので、使い勝手が良い宅配弁当を選びましょう♪

糖尿病の方にもおすすめできる宅配弁当10社を3つの項目から徹底比較！

サービス名	料金(税込)	カロリー・糖質・塩分	美味しさ
まごころケア食	462円～
	【冷凍弁当】カロリー・塩分・糖質など気にしたい項目に合わせてコースを選択。沖縄以外は送料無料！
サービス名	料金(税込)	カロリー・糖質・塩分	美味しさ
ウェルネスダイニング	664円～
	【冷凍弁当】カロリー・塩分・糖質など気になる項目に合わせてコースを変えられる。届くメニューはおまかせ。
サービス名	料金(税込)	カロリー・糖質・塩分	美味しさ
nosh	599円～
	【冷凍弁当】好きなメニューから選んで注文できる。お弁当以外に主食やおやつも有り。臨床実験で血糖値が下がった実績あり
サービス名	料金(税込)	カロリー・糖質・塩分	美味しさ
ヨシケイ	344円～
	【冷凍弁当】お弁当以外にミールキットも取り扱い有り。おかずの品数によってコースが選べて、糖尿病の方にはスマイルベジィか楽らく味彩コースがおすすめ。
サービス名	料金(税込)	カロリー・糖質	美味しさ
食卓便	560円～
	【冷凍弁当】低糖質コースや1日の総摂取カロリーに合わせたコースが用意されている。品数が多く5種のセット内容からメニューを見て決められる。
サービス名	料金(税込)	カロリー・糖質・塩分	美味しさ
わんまいる	796円～
	【冷凍おかず】家庭で作るような本格惣菜が届く。週替りのおかずが5食1セットで届くがカロリー・塩分・糖質値は日によってバラバラで管理しづらい。
サービス名	料金(税込)	カロリー・塩分	美味しさ
ワタミの宅食	490円～
	【冷蔵弁当】週5日または7日間専属スタッフが自宅にお届け。5日間コースだと祝日は配送がお休みになるので注意。カロリー・塩分は控えめだが糖質が高め。
サービス名	料金(税込)	カロリー・糖質・塩分	美味しさ
セブンミール	572円～
	【冷蔵弁当】近くのセブンイレブンで受け取りか、1,100円（税込）以上の注文で自宅配達かを選べる。毎週メニューが被りやすく、味はコンビニ弁当とあまり変わらない。
サービス名	料金(税込)	カロリー・糖質	美味しさ
コープデリ	615円～
	【冷蔵弁当】デイリーコープは週3日以上の注文で配達スタッフが配送料無料で届けてくれて、ミールキットも注文可能。ウィークリーコープの食材宅配も利用できるが長野を含む関東一都六県でしか利用できない。
サービス名	料金(税込)	カロリー・糖質	美味しさ
マッスルデリ	987円～
	【冷凍弁当】毎食主食がセットになっている。ダイエットや筋トレを重視する方向けで、料金が高く、メニューに塩分の記載が無い。

人気の宅配弁当10社を、糖尿病の方に重視していただきたいポイントごとに比較してみました。

宅配弁当の会社ごとに異なったコンセプトがありますが、どの取り扱いコースも栄養値を重視しているのは「まごころケア食」「ウェルネスダイニング」「nosh」「食宅便」です。

他にも栄養制限食を扱っているところがあるものの、メインコースでは無いためメニューの数が少なかったり、お弁当の価格が割高になっているところもあります。

10社の中でしっかり栄養値が管理されていて、なおかつ購入しやすい金額は「まごころケア食」という結果になりました。

安くて美味しい！糖尿病の方におすすめな宅配弁当ランキングTOP5！

宅配弁当10社を実際に利用し比較したうえで、糖尿病の方に本当におすすめできる5社をランキングにしてみました！

栄養値が安心できることを大前提に、味や利用しやすさで順位を決めています♪

まごころケア食

まごころケア食は、カロリー・糖質・塩分など重視したい項目に合わせて管理栄養士がメニューを考案している本格的な栄養管理弁当です。

1食あたりの価格が安いのに送料無料だから、コスパが良く長期的に利用を続けやすいのが大きなメリット！

糖尿病の方は長期的に制限食を食べ続けることが推奨されているため、メニュー内容や味、価格において長く続けやすい宅配弁当です。

さらに、初回注文か定期注文のお届け毎に魚沼産コシヒカリが2合分貰えるのでとってもお得♪

メニューは完全おまかせになりますが、和洋中のバランスが良く献立内容が被りにくくなっています。

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ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングの宅配弁当は1位のまごころケア食と似ていて、重視したい栄養項目ごとにコースを決められます。

ウェルネスダイニングならではのサービスと言えば、サポートセンターに管理栄養士が常駐しているから、いつでも食生活について相談できることです！

糖尿病の方向けにも宅配弁当の他にどんな食事を摂ったらいいか、食事で気をつけるポイントなど、お弁当のこと以外もサポートしてくれるのが心強い♪

塩分は控えめながらプロの料理人が味付けを監修しているので味が良く、おかずのボリュームもたっぷりです！

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nosh

noshは1つずつお好みのメニューを選択でき、カロリー・糖質・塩分などの量ごとに並べ替え機能が付いていたり数値がひと目でわかるよう工夫されています。

どの食事やスイーツも糖質量が多くても30g以内を目安に調理されていて、2ヶ月noshのお弁当を食べる臨床実習では被験者の血糖値が下がると確認されたため、糖尿病の方に最適です！

メニューは常時70種類以上用意されており、お弁当の他にデザートや具材たっぷりのスープも注文できます。

メニュー内容はカフェご飯風の現代的なものが多く、幅広い年齢層の方に人気です。

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ヨシケイ

ヨシケイのお弁当はどのコースもカロリー・塩分が控えめで、おかずの品数によってコースを選べます。

糖尿病の方でも安心して食べられるカロリー基準でありながら、味やボリュームの満足度も高く、食事制限感無くお弁当を楽しめるよう工夫されています。

週1日から注文可能で、日ごとに用意されたメニューから選択できるのから、自分好みのお弁当が食べられるのがポイント！

専属スタッフによる配達なので送料もかかりません♪日中不在が多い方は、玄関前に設置できる鍵付き宅配BOXを貸してもらえます。

また、ヨシケイは冷凍弁当だけでなく、時短料理セットのミールキットも注文できるのも特徴です。

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食宅便

食宅便には、低糖質コースや1日の摂取目安量に合わせたカロリーコースが用意されているので、糖尿病の方がカロリー管理しやすいコース内容になっています。

どのコースも7食セットで5通りのセット内容から選べるようになっていて、おまかせセレクトコースなら4食以上の注文で全メニューから好きなメニューを選べるのが特徴です。

お弁当と一緒にお味噌汁やご飯も注文できて、選び方もメニューも多種多様だから飽きにくい♪

また、利用額に応じて貰えるポイントを貯めれば商品代金の割引に使えたり、豪華景品と交換できるお得なシステムもあります。

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糖尿病の方にはまごころケア食の宅配弁当が断然おすすめ！

まごころケア食の宅配弁当は、栄養管理がしっかりされていることはもちろん、商品価格や送料無料といった点がとってもお得！

さらに、初回注文と定期注文のお届け毎に魚沼産コシヒカリ2合が貰えるので、家計に負担をかけません♪

カロリーや糖質、塩分を抑えられているお弁当は血糖コントロールに効果的ですが、長期的に食べ続けられるものが最適です。

制限食でも味付けがしっかりしていて、メニューも被りにくいのにコスパ抜群なまごころケア食は、長期利用しやすいサービスだと言えます。

まごころケア食公式サイトへ

糖尿病の方向けの宅配弁当は血糖コントロールに最適！

糖尿病の方が栄養量をしっかり管理された宅配弁当を利用することで、エネルギー摂取量や糖質摂取量が減少し、短期間で毎月管理栄養士から個別栄養指導を受けるのと同様の血糖コントロールの改善が見られたという研究結果が出ています。

糖尿病の方に合った宅配弁当を食べると1食分のエネルギー・糖質を減らせるだけでなく、味付けの濃さやおかずの量・種類で適切なものを学べるため、宅配弁当以外の食事も自然と食生活の問題点が改善されたことがわかりました。

つまり、1日1食を宅配弁当にすることで、血糖コントロールと正しい食生活の指標を身につける効果を得られるため、積極的に利用していただきたいサービスだと言えます。

まとめ

宅配弁当を選ぶときは、必ず管理栄養士が監修していて、カロリー・糖質・塩分を抑えながら栄養バランスの良いものを基準にしましょう。

糖尿病の方でも安心して食べられる宅配弁当を扱っているところはいくつもありますが、最初から定期購入にせず、はじめは1週間分だけ買って味やボリュームなど自分に合ったものを見つけるのがおすすめです。

入会金や初回送料が無料のサービスがある宅配弁当はお試ししやすいので、複数の宅配弁当をローテーションして食べるのも飽きない秘訣です。

なかでも「まごころケア食」は栄養バランスや数値、コスパ面でおすすめできるので、迷ったときはぜひお試しください♪

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